مجله پزشکی

ارتعاش خشن بافت‌های نرم دستگاه تنفسی فوقانی، به‌ویژه کام و کام نرم و صدایی که در هنگام تنفس هنگام خواب ایجاد می‌شود «خروپف» نامیده می‌شود. لازم به ذکر است که یک چهارم افرادی که خروپف می کنند، «آپنه خواب» تهدید کننده زندگی دارند. کسانی که فکر می کنند فقط مردان هستند که تا حدی خروپف می کنند که مزاحم همسرشان شود، اشتباه می کنند. خروپف در زنان نیز دیده می شود. خروپف طولانی مدت می تواند همسر، فرزند یا حتی همسایه فرد را آزار دهد. این نوع خروپف در مردان به 20 درصد و در زنان پیش از یائسگی به 10 درصد می رسد.

رابطه بین یائسگی و خروپف

با توجه به میزان خروپف پس از یائسگی، مشاهده می شود که زنان به میزان خروپف مردان در این گروه سنی نزدیک می شوند. خاطرنشان می شود که زنان در سنین نزدیک به سن یائسگی بیشتر از مردان خروپف می کنند. بیان می شود که افراد چاق بیشتر خروپف می کنند و اشاره می شود که این امر به دلیل روانکاری بیش از حد در راه هوایی فوقانی افراد چاق است. همچنین نظراتی وجود دارد که هورمون های زنانه از خروپف جلوگیری می کنند.

ممکن است نشانه بیماری باشد

خروپف نباید به عنوان یک وضعیت بی ضرر دیده شود. زیرا می تواند منادی توقف تنفس و بیماری خواب در هنگام خواب باشد. اگر در طول روز خواب آلودگی، ضعف یا خستگی وجود دارد، تعریق شبانه همراه با خروپف. این علائم ممکن است نشان دهنده سندرم آپنه خواب باشد. این سندرم نیاز به درمان دارد. در غیر این صورت، می تواند باعث بیماری های قلبی جدی، عروق مغزی و فشار خون بالا شود.

چه چیزی باعث خروپف می شود؟

دلایل خروپف:

افتادگی کام نرم بزرگ و کام

کوچک یا پشت فک پایین

چاقی

گرفتگی بینی

مشکل در تنفس بینی

استفاده از داروها برای تقویت خواب (از جمله الکل)

قرار گرفتن در معرض دود شدید در طول روز (سیگار)

رفلاکس

کیفیت خواب بدتر می شود

کسانی که مشکل خروپف دارند نمی توانند عمیق بخوابند. کیفیت خواب فردی که خروپف می کند در درجه اول به دلیل لرزش و صدا بدتر می شود. افرادی که خروپف می کنند، کمتر به خواب عمیق می روند، حتی اگر آپنه خواب نداشته باشند. قابل ذکر است که کیفیت خواب در کسانی که مشکل خروپف دارند مختل می شود. در این مرحله کمتر وارد فاز خواب عمیق می شود. همچنین مطالعاتی وجود دارد که نشان می‌دهد افرادی که خروپف می‌کنند توانایی شنوایی کمتری دارند. در این مرحله، افرادی که خروپف می‌کنند باید در تختی بخوابند که به اندازه‌ای سفت باشد که در آن فرو نرود و به اندازه‌ای نرم باشد که ستون فقرات و مفاصل آنها را مختل نکند.

خروپف سبک نیز مهم است

مشخص است که خروپف که با خروپف به حدی قطع می شود که فرد را در اتاق یا بیرون مزاحم می کند و سپس با نفس عمیق از سر گرفته می شود، عواقب جدی تری دارد. با این حال، صرف گفتن "این نوع خروپف خطرناک است" و باور اینکه خروپف خفیف تر یا با صدای کمتر مهم نیست، منجر به تشخیص دیرهنگام برای کسانی که این اختلال را دارند، می شود. در مورد خروپف که در روزهای بسیار خسته و الکلی رخ می دهد، اما از یک یا دو بار در ماه بیشتر نمی شود، جای نگرانی نیست. تصور می شود خروپف که با گرفتگی بینی و بیماری هایی مانند سرماخوردگی همراه است موقتی است.

کودکان نیز می توانند خروپف کنند

لحن خروپف کودک کمی متفاوت است و دلایل آن عبارتند از:

آدنوئید

لوزه های بزرگ

کیلو

اختلال غده تیروئید

مشکلات هورمونی

چگونه از خروپف جلوگیری کنیم؟

راه های پیشگیری از خروپف:

یک شام سبک بخورید

دیر غذا نخوردن

خوابیدن روی بالش بالاتر

با گرفتگی بینی به رختخواب نروید

اضافه وزن نداشتن

به پشت خوابیدن باعث افزایش خروپف می شود

به پشت خوابیدن باعث افزایش خروپف می شود و افرادی هستند که فقط در حالت خوابیده به پشت خروپف می کنند. خروپف در حالت خوابیده به پهلو یا مستعد کمتر است. جلوگیری از خوابیدن به پشت، بالش و روش های کمکی نیز در رفع مشکل موثر است.

خروپف در دوران بارداری افزایش می یابد

شکایت خروپف به خصوص در 3 ماه آخر بارداری افزایش می یابد و ادم و افزایش وزن نیز در این امر موثر است. این تأثیر منفی بر کودک ندارد. مشکلات کسانی که قبل از بارداری دچار آپنه خواب هستند در هنگام خواب بسیار شدیدتر است.

ارتعاش خشن بافت‌های نرم دستگاه تنفسی فوقانی، به‌ویژه کام و کام نرم و صدایی که در هنگام تنفس هنگام خواب ایجاد می‌شود «خروپف» نامیده می‌شود. لازم به ذکر است که یک چهارم افرادی که خروپف می کنند، «آپنه خواب» تهدید کننده زندگی دارند. کسانی که فکر می کنند فقط مردان هستند که تا حدی خروپف می کنند که مزاحم همسرشان شود، اشتباه می کنند. خروپف در زنان نیز دیده می شود. خروپف طولانی مدت می تواند همسر، فرزند یا حتی همسایه فرد را آزار دهد. این نوع خروپف در مردان به 20 درصد و در زنان پیش از یائسگی به 10 درصد می رسد.

رابطه بین یائسگی و خروپف

با توجه به میزان خروپف پس از یائسگی، مشاهده می شود که زنان به میزان خروپف مردان در این گروه سنی نزدیک می شوند. خاطرنشان می شود که زنان در سنین نزدیک به سن یائسگی بیشتر از مردان خروپف می کنند. بیان می شود که افراد چاق بیشتر خروپف می کنند و اشاره می شود که این امر به دلیل روانکاری بیش از حد در راه هوایی فوقانی افراد چاق است. همچنین نظراتی وجود دارد که هورمون های زنانه از خروپف جلوگیری می کنند.

ممکن است نشانه بیماری باشد

خروپف نباید به عنوان یک وضعیت بی ضرر دیده شود. زیرا می تواند منادی توقف تنفس و بیماری خواب در هنگام خواب باشد. اگر در طول روز خواب آلودگی، ضعف یا خستگی وجود دارد، تعریق شبانه همراه با خروپف. این علائم ممکن است نشان دهنده سندرم آپنه خواب باشد. این سندرم نیاز به درمان دارد. در غیر این صورت، می تواند باعث بیماری های قلبی جدی، عروق مغزی و فشار خون بالا شود.

چه چیزی باعث خروپف می شود؟

دلایل خروپف:

افتادگی کام نرم بزرگ و کام

کوچک یا پشت فک پایین

چاقی

گرفتگی بینی

مشکل در تنفس بینی

استفاده از داروها برای تقویت خواب (از جمله الکل)

قرار گرفتن در معرض دود شدید در طول روز (سیگار)

رفلاکس

کیفیت خواب بدتر می شود

کسانی که مشکل خروپف دارند نمی توانند عمیق بخوابند. کیفیت خواب فردی که خروپف می کند در درجه اول به دلیل لرزش و صدا بدتر می شود. افرادی که خروپف می کنند، کمتر به خواب عمیق می روند، حتی اگر آپنه خواب نداشته باشند. قابل ذکر است که کیفیت خواب در کسانی که مشکل خروپف دارند مختل می شود. در این مرحله کمتر وارد فاز خواب عمیق می شود. همچنین مطالعاتی وجود دارد که نشان می‌دهد افرادی که خروپف می‌کنند توانایی شنوایی کمتری دارند. در این مرحله، افرادی که خروپف می‌کنند باید در تختی بخوابند که به اندازه‌ای سفت باشد که در آن فرو نرود و به اندازه‌ای نرم باشد که ستون فقرات و مفاصل آنها را مختل نکند.

خروپف سبک نیز مهم است

مشخص است که خروپف که با خروپف به حدی قطع می شود که فرد را در اتاق یا بیرون مزاحم می کند و سپس با نفس عمیق از سر گرفته می شود، عواقب جدی تری دارد. با این حال، صرف گفتن "این نوع خروپف خطرناک است" و باور اینکه خروپف خفیف تر یا با صدای کمتر مهم نیست، منجر به تشخیص دیرهنگام برای کسانی که این اختلال را دارند، می شود. در مورد خروپف که در روزهای بسیار خسته و الکلی رخ می دهد، اما از یک یا دو بار در ماه بیشتر نمی شود، جای نگرانی نیست. تصور می شود خروپف که با گرفتگی بینی و بیماری هایی مانند سرماخوردگی همراه است موقتی است.

کودکان نیز می توانند خروپف کنند

لحن خروپف کودک کمی متفاوت است و دلایل آن عبارتند از:

آدنوئید

لوزه های بزرگ

کیلو

اختلال غده تیروئید

مشکلات هورمونی

چگونه از خروپف جلوگیری کنیم؟

راه های پیشگیری از خروپف:

یک شام سبک بخورید

دیر غذا نخوردن

خوابیدن روی بالش بالاتر

با گرفتگی بینی به رختخواب نروید

اضافه وزن نداشتن

به پشت خوابیدن باعث افزایش خروپف می شود

به پشت خوابیدن باعث افزایش خروپف می شود و افرادی هستند که فقط در حالت خوابیده به پشت خروپف می کنند. خروپف در حالت خوابیده به پهلو یا مستعد کمتر است. جلوگیری از خوابیدن به پشت، بالش و روش های کمکی نیز در رفع مشکل موثر است.

خروپف در دوران بارداری افزایش می یابد

شکایت خروپف به خصوص در 3 ماه آخر بارداری افزایش می یابد و ادم و افزایش وزن نیز در این امر موثر است. این تأثیر منفی بر کودک ندارد. مشکلات کسانی که قبل از بارداری دچار آپنه خواب هستند در هنگام خواب بسیار شدیدتر است.