خلاص شدن از شر ویروس کرونا قبل از درگیری با ریه بوسیله ورزش!

ویروس کرونا ، که یک بیماری اپیدمیک است و برای مدت زمان مشخصی ادامه خواهد داشت ، بیشتر افراد را آزار می دهد. در بعضی از افراد منجر به مرگ می شود. نکته منفی این است که وقتی مرده به خاک سپرده می شود ، وی در یک قبرستان عادی به خاک سپرده نمی شود ، بلکه در یک بیمارستان اختصاص داده می شود. مواردی که منجر به مرگ نشوند از محیط اجتماعی خود و همه جدا شده و قرنطینه می شوند. مبارزه با این بیماری بیشتر در مراقبت های اورژانسی ادامه دارد ، مبارزه سختی در انتظار فرد آلوده است.

کارهایی که باید برای جلوگیری از انتقال ویروس کرونا انجام شود

برای محافظت در برابر ویروس ، ابتدا باید بدن سالم داشته باشیم. عمدتا ماسک ها و بهداشت دست ها در اولویت هستند ، اما بدن ما ابتدا باید قوی باشد. برای این منظور ، ما باید میوه ها ، سبزیجات و حبوبات سرشار از پروتئین و مواد معدنی را مصرف کنیم. پس از مراقبت خوب از بدن خود ، هنگام بیرون رفتن در خیابان باید ماسک بزنید ، بنابراین باید مراقب باشید که در هر محیط اجتماعی از آن استفاده کنید. در حین صحبت ، او قطعاً باید فاصله را حفظ کند و از تماس خودداری کند.

چگونه می توان با ورزش از ویروس کرونا خلاص شد؟

از آنجا که ویروس کرونا ساختار موذیانه ای دارد ، مشخص نیست که چگونه در آینده خود را منتقل می کند. اگر آلوده باشید چه باید بکنید ، علائم آن شروع شده است ، ما البته به بیمارستان خواهیم رفت ، اما شما در مدت زمان بسیار کوتاهی با انجام تمرینات تنفسی از شر بیماری خلاص خواهید شد.

اولین تمرین

در اولین تمرین ، یک دست خود را بر روی سینه قرار داده و هنگام بازدم آن را به آرامی فشار دهید. همچنین اکسیژن را از طریق بینی گرفته و از طریق دهان بازدم خواهید کرد. با استفاده از این ورزش از شر کلیه هوای بد مجاری تنفسی خلاص می شوید 5 تکرار کنید.

تمرین دوم

نفس عمیق بکشید ، 5 ثانیه نفس خود را نگه دارید ، 6 بار تکرار کنید. با استفاده از این ورزش ، هوای تازه داخل ریه های ما را باز می کند و در حالی که آن را بیرون می دهید ، با فشار خارج می شود و هر ماده بدی را که قبل از آن باشد بیرون می ریزد.

تمرین سوم

یکی از موثرترین تمرین ها. هنگام تنفس ، 2 دست را به پهلو باز کنید ، در حالی که نفس خود را بیرون می دهید ، 2 دست را به آرامی به سمت معده ببندید. با استفاده از این ورزش ، اگر ویروس کرونا در گلو باشد ، بلافاصله به بیرون پرتاب می شوید.

ورزش چهارم

گلو را با دو دست نگه دارید ، در حالی که نفس می کشید ، لوله تنفسی را با انگشتان خود ماساژ دهید ، آرام فشار دهید ، 30 ثانیه و 5 بار تکرار، تمرین را کامل می کنید. با استفاده از این ورزش ، تمام اعضای دستگاه تنفسی شما آرام می شوند و احساس آرامش خواهید کرد.

شما تمام تمرینات گفته شده را انجام داده اید ، اکنون به قسمت مهم می رسیم. دست و صورت خود را بشویید و لباس های خود را عوض کنید. زیرا اگر ویروس از بین رفته باشد ، باید ضد عفونی شوید ، باید این کار را در آخرین مرحله انجام دهید تا دوباره توسط ویروس کرونا آسیب نبیند ، در غیر این صورت تمام کار شما بیهوده است. برای سلامتی باید به بهداشت دست خود و و تغذیه خود توجه کنید.

خلاص شدن از شر ویروس کرونا قبل از درگیری با ریه بوسیله ورزش!

ویروس کرونا ، که یک بیماری اپیدمیک است و برای مدت زمان مشخصی ادامه خواهد داشت ، بیشتر افراد را آزار می دهد. در بعضی از افراد منجر به مرگ می شود. نکته منفی این است که وقتی مرده به خاک سپرده می شود ، وی در یک قبرستان عادی به خاک سپرده نمی شود ، بلکه در یک بیمارستان اختصاص داده می شود. مواردی که منجر به مرگ نشوند از محیط اجتماعی خود و همه جدا شده و قرنطینه می شوند. مبارزه با این بیماری بیشتر در مراقبت های اورژانسی ادامه دارد ، مبارزه سختی در انتظار فرد آلوده است.

کارهایی که باید برای جلوگیری از انتقال ویروس کرونا انجام شود

برای محافظت در برابر ویروس ، ابتدا باید بدن سالم داشته باشیم. عمدتا ماسک ها و بهداشت دست ها در اولویت هستند ، اما بدن ما ابتدا باید قوی باشد. برای این منظور ، ما باید میوه ها ، سبزیجات و حبوبات سرشار از پروتئین و مواد معدنی را مصرف کنیم. پس از مراقبت خوب از بدن خود ، هنگام بیرون رفتن در خیابان باید ماسک بزنید ، بنابراین باید مراقب باشید که در هر محیط اجتماعی از آن استفاده کنید. در حین صحبت ، او قطعاً باید فاصله را حفظ کند و از تماس خودداری کند.

چگونه می توان با ورزش از ویروس کرونا خلاص شد؟

از آنجا که ویروس کرونا ساختار موذیانه ای دارد ، مشخص نیست که چگونه در آینده خود را منتقل می کند. اگر آلوده باشید چه باید بکنید ، علائم آن شروع شده است ، ما البته به بیمارستان خواهیم رفت ، اما شما در مدت زمان بسیار کوتاهی با انجام تمرینات تنفسی از شر بیماری خلاص خواهید شد.

اولین تمرین

در اولین تمرین ، یک دست خود را بر روی سینه قرار داده و هنگام بازدم آن را به آرامی فشار دهید. همچنین اکسیژن را از طریق بینی گرفته و از طریق دهان بازدم خواهید کرد. با استفاده از این ورزش از شر کلیه هوای بد مجاری تنفسی خلاص می شوید 5 تکرار کنید.

تمرین دوم

نفس عمیق بکشید ، 5 ثانیه نفس خود را نگه دارید ، 6 بار تکرار کنید. با استفاده از این ورزش ، هوای تازه داخل ریه های ما را باز می کند و در حالی که آن را بیرون می دهید ، با فشار خارج می شود و هر ماده بدی را که قبل از آن باشد بیرون می ریزد.

تمرین سوم

یکی از موثرترین تمرین ها. هنگام تنفس ، 2 دست را به پهلو باز کنید ، در حالی که نفس خود را بیرون می دهید ، 2 دست را به آرامی به سمت معده ببندید. با استفاده از این ورزش ، اگر ویروس کرونا در گلو باشد ، بلافاصله به بیرون پرتاب می شوید.

ورزش چهارم

گلو را با دو دست نگه دارید ، در حالی که نفس می کشید ، لوله تنفسی را با انگشتان خود ماساژ دهید ، آرام فشار دهید ، 30 ثانیه و 5 بار تکرار، تمرین را کامل می کنید. با استفاده از این ورزش ، تمام اعضای دستگاه تنفسی شما آرام می شوند و احساس آرامش خواهید کرد.

شما تمام تمرینات گفته شده را انجام داده اید ، اکنون به قسمت مهم می رسیم. دست و صورت خود را بشویید و لباس های خود را عوض کنید. زیرا اگر ویروس از بین رفته باشد ، باید ضد عفونی شوید ، باید این کار را در آخرین مرحله انجام دهید تا دوباره توسط ویروس کرونا آسیب نبیند ، در غیر این صورت تمام کار شما بیهوده است. برای سلامتی باید به بهداشت دست خود و و تغذیه خود توجه کنید.