3 پیشنهاد برای افزایش لذت زندگی

حتماً با افرادی روبرو شده اید که می خواهم درباره آنها صحبت کنم می دانید ، افرادی که به اطراف خود نور می تابانند ، که فقط از وجود خود خوشحال هستند ، با وجود مشکلاتی که زندگی به وجود می آورد ، لذت زندگی خود را از دست نمی دهند. بله ، این نوع افراد نادر است. با این حال بیشتر ما روزهایمان را به صورت عادی زندگی می کنیم و به عجایب دنیا عادت می کنیم. آیا فکر می کنید سیاره آبی معجزه آسای ما ، با زندگی در آن به لطف فاصله کامل از خورشید ، لیاقت بیش از آن را دارد؟

فرانسوی ها به راحتی لذت زندگی را "جوی دو ویور" می نامند. این فلسفه زندگی است و اشتهای زندگی ، اشتیاق ، لذت حتی ساده ترین شرایط زندگی مانند نوشیدن چای یا چت را بیان می کند. در واقع ، این روزهای همه گیر برای الهام بخشیدن به ما فقط به دلیل زندگی خوشحال هستند. اما اگر هنوز فکر می کنید چه کاری می توانید برای افزایش لذت از زندگی خود انجام دهید ، می توانید به لیستی که برای شما آماده کردم نگاهی بیندازید.

1. دفترچه شادی زندگی را ایجاد کنید.

دفترچه ای را که دوست دارید از دستگاه استار خریداری کنید. این "دفترچه شادی زندگی" شما خواهد بود. هر روز به مدت پنج تا ده دقیقه در دفترچه خود بنویسید درباره اتفاقات زیبایی که برای شما می افتد ، موضوعاتی که باعث شادی شما می شوند و قلب شما را گرم می کنند. درست مانند آهنگ "چیزهای مورد علاقه من" که توسط جولیا اندروز در فیلم "صدای موسیقی" خوانده شده ، موارد دلخواه خود را در دفترچه یادداشت خود بنویسید که باعث خوشحالی شما می شوند. وقتی احساس بدبینی می کنید ، می توانید به دفترچه یادداشت خود نگاه کنید و زیبایی های زندگی و اتفاقاتی را که از آنها سپاسگزار خواهید بود به خود یادآوری کرده و روز خود را با روشی خوش بینانه ادامه دهید.

2. رفاه را عادت کنید.

تحقیقات نشان می دهد انجام مهربانی ، آلوده شدن به مهربانی ما به هر کجا که برویم ، توانایی افزایش سطح خوشبختی ما را دارد. به عنوان مثال ، در مطالعه ای که در سال 2015 انجام شد ، به دانشجویان دانشگاه گفته شد که پنج بار در هفته و به مدت شش هفته لطف کنند (Lyubomirsky & Sheldon، 2015). از برخی دانشجویان خواسته شد که این 5 مورد را در 1 روز انجام دهند و از برخی دانشجویان خواسته شد که این پنج مورد خوب را در طول یک هفته پخش کنند. در پایان مطالعه ، مشاهده شد که میزان شادی دانش آموزانی که در یک روز پنج نوع لطف متفاوت انجام داده اند ، افزایش می یابد. به عبارت دیگر ، هر چقدر در طول روز کارهای خوبی انجام دهیم ، هرچه در اطراف خود نرم و لطیف باشیم ، احساس بهتری خواهیم داشت. شایان ذکر است که موارد مثبت در تحقیق نیز کارهای خوبی است که ما همیشه می توانیم انجام دهیم ، مانند نوبت دادن به شخص دیگری در صف پرداخت در فروشگاه مواد غذایی یا ترک یک دوست با ماشین خود در آنجا.

3. برای زیبایی طبیعت وقت بگذارید.

تماشای طلوع آفتاب ، گوش دادن به صدای جیر جیر پرندگان ، پیاده رویی که با رها شدن از خود به فضای سبز جنگل انجام می دهیم ... بله ، طبیعت همیشه طرفی دارد که ما را شفا می دهد و مرهمی برای روح ماست. برای اینکه از این قدرت طبیعت بهره مند شوید و لذت زندگی خود را افزایش دهید ، مشاهده طلوع یا غروب خورشید ، مشاهده مراحل ماه ، تماشای آسمان و پیاده روی در طبیعت را با پیروی از قوانین همه گیر عادت کنید. با یادآوری روزمره خود به جهان که معجزه آسا است ، سطح لذت زندگی خود را افزایش دهید.

3 پیشنهاد برای افزایش لذت زندگی

حتماً با افرادی روبرو شده اید که می خواهم درباره آنها صحبت کنم می دانید ، افرادی که به اطراف خود نور می تابانند ، که فقط از وجود خود خوشحال هستند ، با وجود مشکلاتی که زندگی به وجود می آورد ، لذت زندگی خود را از دست نمی دهند. بله ، این نوع افراد نادر است. با این حال بیشتر ما روزهایمان را به صورت عادی زندگی می کنیم و به عجایب دنیا عادت می کنیم. آیا فکر می کنید سیاره آبی معجزه آسای ما ، با زندگی در آن به لطف فاصله کامل از خورشید ، لیاقت بیش از آن را دارد؟

فرانسوی ها به راحتی لذت زندگی را "جوی دو ویور" می نامند. این فلسفه زندگی است و اشتهای زندگی ، اشتیاق ، لذت حتی ساده ترین شرایط زندگی مانند نوشیدن چای یا چت را بیان می کند. در واقع ، این روزهای همه گیر برای الهام بخشیدن به ما فقط به دلیل زندگی خوشحال هستند. اما اگر هنوز فکر می کنید چه کاری می توانید برای افزایش لذت از زندگی خود انجام دهید ، می توانید به لیستی که برای شما آماده کردم نگاهی بیندازید.

1. دفترچه شادی زندگی را ایجاد کنید.

دفترچه ای را که دوست دارید از دستگاه استار خریداری کنید. این "دفترچه شادی زندگی" شما خواهد بود. هر روز به مدت پنج تا ده دقیقه در دفترچه خود بنویسید درباره اتفاقات زیبایی که برای شما می افتد ، موضوعاتی که باعث شادی شما می شوند و قلب شما را گرم می کنند. درست مانند آهنگ "چیزهای مورد علاقه من" که توسط جولیا اندروز در فیلم "صدای موسیقی" خوانده شده ، موارد دلخواه خود را در دفترچه یادداشت خود بنویسید که باعث خوشحالی شما می شوند. وقتی احساس بدبینی می کنید ، می توانید به دفترچه یادداشت خود نگاه کنید و زیبایی های زندگی و اتفاقاتی را که از آنها سپاسگزار خواهید بود به خود یادآوری کرده و روز خود را با روشی خوش بینانه ادامه دهید.

2. رفاه را عادت کنید.

تحقیقات نشان می دهد انجام مهربانی ، آلوده شدن به مهربانی ما به هر کجا که برویم ، توانایی افزایش سطح خوشبختی ما را دارد. به عنوان مثال ، در مطالعه ای که در سال 2015 انجام شد ، به دانشجویان دانشگاه گفته شد که پنج بار در هفته و به مدت شش هفته لطف کنند (Lyubomirsky & Sheldon، 2015). از برخی دانشجویان خواسته شد که این 5 مورد را در 1 روز انجام دهند و از برخی دانشجویان خواسته شد که این پنج مورد خوب را در طول یک هفته پخش کنند. در پایان مطالعه ، مشاهده شد که میزان شادی دانش آموزانی که در یک روز پنج نوع لطف متفاوت انجام داده اند ، افزایش می یابد. به عبارت دیگر ، هر چقدر در طول روز کارهای خوبی انجام دهیم ، هرچه در اطراف خود نرم و لطیف باشیم ، احساس بهتری خواهیم داشت. شایان ذکر است که موارد مثبت در تحقیق نیز کارهای خوبی است که ما همیشه می توانیم انجام دهیم ، مانند نوبت دادن به شخص دیگری در صف پرداخت در فروشگاه مواد غذایی یا ترک یک دوست با ماشین خود در آنجا.

3. برای زیبایی طبیعت وقت بگذارید.

تماشای طلوع آفتاب ، گوش دادن به صدای جیر جیر پرندگان ، پیاده رویی که با رها شدن از خود به فضای سبز جنگل انجام می دهیم ... بله ، طبیعت همیشه طرفی دارد که ما را شفا می دهد و مرهمی برای روح ماست. برای اینکه از این قدرت طبیعت بهره مند شوید و لذت زندگی خود را افزایش دهید ، مشاهده طلوع یا غروب خورشید ، مشاهده مراحل ماه ، تماشای آسمان و پیاده روی در طبیعت را با پیروی از قوانین همه گیر عادت کنید. با یادآوری روزمره خود به جهان که معجزه آسا است ، سطح لذت زندگی خود را افزایش دهید.