یوگا در دوران بارداری

آموزه های سنتی و رویکردهای مدرن یا غربی در هند وجود دارد ، جایی که یوگا از 2000 سال پیش آغاز شده است. یوگا به عنوان آموزه ای پذیرفته شده است که سلامت جسمی ، تعادل روانشناختی و رشد معنوی را با هم فراهم می کند و منطقه تأثیر آن به تدریج گسترش یافته است. سازگاری یوگا ، که فلسفه ای برای تمرین است ، با بسیاری از فرهنگ ها و کشورهای مختلف اثبات شده است. یوگا واژه ای است که به معنای متحد کردن و اتصال است و به معنی گردآوری همه قسمتهایی است که انسان را می سازد و سازگاری با زندگی به تمام معنا. تمرینات بدنی و تکنیک های تنفسی که به انعطاف پذیری ، تعادل و قدرت ، آرامش و مدیتیشن نیاز دارند بخشی از یوگا هستند.

امروزه میلیون ها زن باردار در سراسر دنیا در طی روند بارداری یوگا تمرین می کنند. اهمیت ورزش در بارداری قابل درک است. با این حال ، آنها ممکن است ایده ای در مورد اینکه چه نوع ورزشی را می توان انجام داد و چگونه در کدام دوره از بارداری استفاده می شود نداشته باشند. با این حال ، اقدامات یوگا و مدیتیشن می تواند به سازگاری مادر با تغییرات در بدن او کمک کند ، شکم او را در حین مراقبه لمس کند و با کودکش ارتباط معنوی برقرار کند ، بنابراین با استرس های فیزیولوژیکی و روانی تجربه شده و پیوند مادر و کودک کنار می آید. در هر سه دوره بارداری قابل استفاده است.

علاوه بر این ، دیدگاه مثبتی که یوگا برای باردار به ارمغان می آورد ، احساس بهزیستی عاطفی و احساس بهزیستی عمومی را فراهم می کند. تأثیر مثبت روانشناختی یوگا بر روی باردار نیز به رشد سالم کودک کمک می کند و باعث تقویت ارتباط و همبستگی مادر و کودک می شود.

مطالعات نشان می دهد که برنامه یوگا قبل از تولد باعث افزایش دلبستگی مادر و کودک ، تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و کاهش استرس می شود. علاوه بر این ، با برنامه حمایت قبل از تولد که در آن یوگا نیز اعمال شد ، مشاهده شد که زنان بارداری که اولین زایمان خود را انجام می دهند مشاهده شد و در حین زایمان ، این زنان باردار مدیریت درد بهتر ، تعداد زایمان طبیعی واژن را انجام دادند در طی زایمان واژن افزایش یافته و نیاز به مداخله جراحی کاهش یافته و نیاز کودک به مداخله اضطراری کاهش می یابد. مشخص شد که بهبودی در کمر درد و اختلالات خواب در زنان باردار وجود دارد. هنگامی که فشار خون و تعداد ضربان قلب مادر و نوزاد بررسی شد ، گزارش شد که یوگا در زنان باردار در معرض خطر کم است.

یوگا در دوران بارداری

آموزه های سنتی و رویکردهای مدرن یا غربی در هند وجود دارد ، جایی که یوگا از 2000 سال پیش آغاز شده است. یوگا به عنوان آموزه ای پذیرفته شده است که سلامت جسمی ، تعادل روانشناختی و رشد معنوی را با هم فراهم می کند و منطقه تأثیر آن به تدریج گسترش یافته است. سازگاری یوگا ، که فلسفه ای برای تمرین است ، با بسیاری از فرهنگ ها و کشورهای مختلف اثبات شده است. یوگا واژه ای است که به معنای متحد کردن و اتصال است و به معنی گردآوری همه قسمتهایی است که انسان را می سازد و سازگاری با زندگی به تمام معنا. تمرینات بدنی و تکنیک های تنفسی که به انعطاف پذیری ، تعادل و قدرت ، آرامش و مدیتیشن نیاز دارند بخشی از یوگا هستند.

امروزه میلیون ها زن باردار در سراسر دنیا در طی روند بارداری یوگا تمرین می کنند. اهمیت ورزش در بارداری قابل درک است. با این حال ، آنها ممکن است ایده ای در مورد اینکه چه نوع ورزشی را می توان انجام داد و چگونه در کدام دوره از بارداری استفاده می شود نداشته باشند. با این حال ، اقدامات یوگا و مدیتیشن می تواند به سازگاری مادر با تغییرات در بدن او کمک کند ، شکم او را در حین مراقبه لمس کند و با کودکش ارتباط معنوی برقرار کند ، بنابراین با استرس های فیزیولوژیکی و روانی تجربه شده و پیوند مادر و کودک کنار می آید. در هر سه دوره بارداری قابل استفاده است.

علاوه بر این ، دیدگاه مثبتی که یوگا برای باردار به ارمغان می آورد ، احساس بهزیستی عاطفی و احساس بهزیستی عمومی را فراهم می کند. تأثیر مثبت روانشناختی یوگا بر روی باردار نیز به رشد سالم کودک کمک می کند و باعث تقویت ارتباط و همبستگی مادر و کودک می شود.

مطالعات نشان می دهد که برنامه یوگا قبل از تولد باعث افزایش دلبستگی مادر و کودک ، تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و کاهش استرس می شود. علاوه بر این ، با برنامه حمایت قبل از تولد که در آن یوگا نیز اعمال شد ، مشاهده شد که زنان بارداری که اولین زایمان خود را انجام می دهند مشاهده شد و در حین زایمان ، این زنان باردار مدیریت درد بهتر ، تعداد زایمان طبیعی واژن را انجام دادند در طی زایمان واژن افزایش یافته و نیاز به مداخله جراحی کاهش یافته و نیاز کودک به مداخله اضطراری کاهش می یابد. مشخص شد که بهبودی در کمر درد و اختلالات خواب در زنان باردار وجود دارد. هنگامی که فشار خون و تعداد ضربان قلب مادر و نوزاد بررسی شد ، گزارش شد که یوگا در زنان باردار در معرض خطر کم است.